ردیف نوع فعالیت در یک ساعت میزان انرژی مصرفی (کیلوکالری) 21 پارو زدن قایق 400 22 شنا ( با سرعت آهسته ) 400 23 دوچرخه سواری ( با سرعت ) 400 24 کلنگ زدن 420 25 اسب سواری ( سریع ) 470 26 قدم زدن ( تند ) 480 27 تنیس یک نفره 470 28 شمشیر بازی 500 29 باغبانی ( سخت ) 500 30 هندبال 550 31 فوتبال 550 32 شنا ( با سرعت متوسط ) 550 33 دوچرخه سواری ( سریع ) 600 34 اسکی ( از سمت بالای تپه به سوی پایین ) 600 35 یوگا 650 36 اره کردن با دست 690 37 کوهنوردی 700 38 شنا ( سریع ) 700 39 دویدن ( خیلی سریع و به مدت کوتاه ) 700 40 بوکس 1000 بعدی >> << قبلی صفحه اول